Οι διάδρομοι γυμναστικήςπαρέχουν μια ποικιλία προπονήσεων, επιτρέποντάς σας να ορίσετε τον ρυθμό που ταιριάζει στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και να αποφύγετε τα εξωτερικά στοιχεία. Ρυθμίζοντας την ταχύτητα για περπάτημα, τρέξιμο ή τρέξιμο σε συνδυασμό με το βάρος σας, οι θερμίδες που καίγονται σε έναν διάδρομο μπορούν να κυμαίνονται σημαντικά. Προπονηθείτε πιο σκληρά αυξάνοντας την κλίση ή προσθέτοντας ένα στοιχείο για να κάνετε την προπόνηση να καίει περισσότερες θερμίδες, όπως εκρήξεις δραστηριότητας (HIIT). Αύξηση της κλίσης: Η ρύθμιση του διαδρόμου σε κλίση καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος. Η κλίση βοηθά επίσης στην οικοδόμηση δύναμης στο κάτω μέρος του σώματος λόγω της μεγαλύτερης αντίστασης που προκύπτει από το περπάτημα σε ανηφόρα. Η κλίση προσφέρει επίσης οφέλη πέρα από την καύση θερμίδων. Μια μελέτη του Απριλίου 2014 από το Gait & Posture διαπίστωσε ότι το περπάτημα σε κλίση μπορεί να βοηθήσει άτομα με αντικαταστάσεις γονάτων και οστεοαρθρίτιδα.