Ο διάδρομος γυμνάζει όλους τους μύες των ποδιών, σε αντίθεση με το απλό περπάτημα ή τρέξιμο στο νερό, όπου γυμνάζονται μόνο οι πρόσθιες μυϊκές ομάδες!
Απόλυτα εύχρηστος, ο διάδρομος νερού ελέγχεται και προσαρμόζεται από τον αθλούμενο. Το επίπεδο δυσκολίας, μπορεί προσαρμοστεί από την ταχύτητα κίνησης του αθλούμενου, με βάση το προσωπικό του επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ο αθλούμενος μπορεί στο διάδρομο:
– Να περπατήσει αργά ή γρήγορα.
– Να τρέξει σε ευθεία ή επιλέγοντας μία απο τις 4 ανηφορικές γωνίες κλίσης.
– Να εκτελέσει την άσκηση ”Cross country”.
– Να τον χρησιμοποιήσει σαν πολυόργανο για ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Αυξάνοντας την ταχύτητα κίνησης αυξάνεται και παράλληλα η δυσκολία και η προπονητική επιβάρυνση. Ο αθλούμενος περπατώντας,τρέχοντας ή κάνοντας cross country πάνω στο διάδρομο νερού, γυμνάζει κοιλιακούς και όλες τις μυϊκές ομάδες των ποδιών:
– Τετρακέφαλο
– Γλουτιαίο
– Οπίσθιους μηριαίους
– Προσαγωγούς
– Γαστροκνήμιο
– Υποκνημίδιο
– Πρόσθιο κνημιαίο
– Κοιλιακούς
Ο διάδρομος γυμνάζει όλους τους μύες των ποδιών σε αντίθεση με το απλό περπάτημα ή τρέξιμο στο νερό, όπου γυμνάζονται μόνο οι πρόσθιες μυϊκές ομάδες. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ο αθλούμενος πατάει στον πάτο της πισίνας, η επιφάνεια είναι σταθερή, ενώ στο διάδρομο η αντίσταση αυξάνεται, γλιστρώντας στην κυλιόμενη επιφάνεια του.Ο διάδρομος νερού αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο άσκησης. Γυμνάζει πολύ αποτελεσματικά, χωρίς καμία επιβάρυνση στο σώμα και τις αρθρώσεις.
Recent Comments